TURINYS. Įvadas Ieškant geresnio būdo 7 I DALIS SUSIPAŽINKITE SU KETOGENINE DIETA
|
|
- Darius Vsiliauskas
- prieš 4 metus
- Peržiūrų:
Transkriptas
1 TURINYS Įvadas Ieškant geresnio būdo 7 I DALIS SUSIPAŽINKITE SU KETOGENINE DIETA 1 skyrius Dieta, kuri gelbsti, kai nepadeda niekas kitas 21 2 skyrius Ketogeninės dietos pranašumas 43 3 skyrius Kaip įjungti ketozės režimą 58 4 skyrius Ketogeninės dietos vadovas 73 5 skyrius Ypatingieji ketogeniniai papildai skyrius Ketogeninės gyvensenos strategijos 119 II DALIS KETOGENINĖ DIETA IR LIGOS 7 skyrius Ketogeninės dietos poveikis medžiagų apykaitai skyrius Ketogeninės dietos įtaka smegenų darbui skyrius Ketozė ir hormonai skyrius Ketogeninė dieta kovotoja su vėžiu 191 III DALIS JŪSŲ ASMENINIS KETOGENINĖS DIETOS PLANAS 11 skyrius Pagrindinis ketogeninės dietos planas skyrius Ketogeninio pasninkavimo planas skyrius Vegetariškos ketogeninės dietos planas 245
2 6 Turinys 14 skyrius Ketogeninės dietos planas, skatinantis kolageno gamybą skyrius Priešvėžinės ketogeninės dietos planas skyrius Ilgalaikis ciklinės ketogeninės dietos planas 275 IV DALIS KETOGENINĖS DIETOS PATIEKALAI 17 skyrius Ketogeniniai receptai skyrius Ketogeninių pirkinių sąrašas 350 Šaltiniai 356 Padėka 357 Išnašos 358 Rodyklė 375
3 ĮVADAS IEŠKANT GERESNIO BŪDO Kvailas tas gydytojas, kuris niekina protėvių išmintį. Hipokratas Privalo būti geresnis būdas. Ši mintis man, trylikamečiui berniukui, pirmą kartą dingtelėjo tada, kai mums gyvenant Trojoje, Ohajaus valstijoje, ant vonios kambario grindų pamačiau kuokštus šviesių mamos plaukų tai buvo jos organizmą nuodijančios chemoterapijos, taikomos, siekiant sunaikinti kairiojoje krūtyje ir limfmazgiuose aptiktas vėžines ląsteles, šalutinis poveikis. Ta pati įkyri mintis ir vėl mane aplankė, kai mano gyvybinga, sportiška mama (plaukimo instruktorė ir mano mokyklos kūno kultūros mokytoja) gaivaliojosi po gydymo, kuris, regis, padėjo įveikti vėžį, tačiau iščiulpė visas jos jėgas, energiją ir sveikatą. Privalo būti geresnis būdas. Tuo metu aš nieko neišmaniau apie mitybą, bet vienai socialinei reklamai pavyko įsitvirtinti mano paaugliškose smegenyse: limonadas kenkia sveikatai. Taigi nusprendžiau jo nebegerti. Tai buvo pirmas kartas, kai suvokiau, kad maistas ir mityba gali būti šio geresnio būdo dalis. Jei limonadas yra žalingas, galbūt tą patį galima pasakyti ir apie kitus produktus ir, atvirkščiai, galbūt kai kurie jų yra naudingi sveikatai?
4 8 ĮVADAS Kitą dešimtmetį mano mamai teko susidurti su daugybe sveikatos problemų, dėl kurių ji jautėsi ligota ir nuolat pavargusi. Depresija. Hipotireozė. Vidurių užkietėjimas. Lėtinio nuovargio sindromas. Visos šios ligos užgriuvo moterį, kuri prieš gydymą chemoterapija dirbo visą darbo dieną, rūpinosi šeima, mankštinosi, bėgiojo ir tryško energija. Stebint, kaip blogėja jos sveikata, man gimė idėja, kuri galiausiai visiškai mane užvaldė. Aš tapsiu gydytoju. Sužinosiu, kodėl mama turėjo paaukoti savo sveikatą, kad įveiktų vėžį. Ir pasistengsiu surasti geresnį būdą. Man įžengus į trečią dešimtį, svajonė tapo realybe. Įstojau į chiropraktikos kolegiją Floridoje, kur išmokau mitybos pagrindų. Taip pat pradėjau studijuoti funkcinę mediciną ir semtis žinių apie senovinius gydymo metodus. Gilią prasmę įžvelgiau tradicinėje kinų medicinoje ir ajurvedoje. Šios tūkstantmetę tradiciją turinčios praktikos kūną gydė, o ne jam kenkė. Jos koncentravosi ne į atskirą ligą, bet į žmogų kaip visumą ir siekė panaikinti pagrindinę ligos priežastį. Jos matė mišką ir medžius, atkurdamos bendrą sveikatą ir su šaknimis išraudamos ligą. Kūnui palaikyti ir optimalioms sveikimo sąlygoms sukurti naudojo maisto produktus. Aš taip pat ėmiau vis aiškiau suvokti, kad mityba yra pagrindinė geresnio būdo dėlionės detalė. Skaitydamas viską, kas pateko į mano rankas apie maistą ir gydymą, sužinojau apie ketogeninę dietą ir buvau apstulbintas jos galios. Tai dieta, kuri priverčia organizmą kitaip naudoti maistines makromedžiagas, energiją gaunant ne iš angliavandenių, o iš riebalų. Joks kitas metodas, išskyrus nebent pasninkavimą, negali to padaryti. Dėl šios priežasties ši dieta gali tapti išsigelbėjimu žmonėms, kurie daugelį metų nesėkmingai bandė numesti svorio, nes tiesiogine to žodžio prasme šis mitybos būdas paverčia organizmą riebalus deginančiu mechanizmu. Kartu teigiamai veikia bendrą sveikatą. Mažina
5 Ieškant geresnio būdo 9 uždegimą, atkuria gyvybiškai svarbių hormonų, tokių kaip insulinas, pusiausvyrą ir gerina smegenų veiklą. Tyrinėdamas aš sužinojau, kad ši dieta jau ištisus dešimtmečius pasitelkiama epilepsijai, cukriniam diabetui ir kitoms ligoms, taip pat ir vėžiui gydyti. Dirbdamas ir gyvendamas šių atradimų sukeltomis džiaugsmingomis nuotaikomis, sulaukiau mamos skambučio. Mano onkologas pasakė, kad plaučiuose aptiko auglį, pasakė ji virpančiu balsu. Mano skrandis susitraukė. Ne, pagalvojau, tik ne tai. Mama visada mane įkvėpdavo ir jai teko tiek daug iškentėti. Pasakiau, kad myliu ją ir mes greitai pasimatysime. Kitą dieną aš jau sėdėjau į Ohają skrendančiame lėktuve. Kai atvykau, mama man paaiškino, kad gydytojai siūlo operaciją ir radioterapiją. Pasakiau jai, jog yra galbūt geresnis būdas. Protingas, moksliniais įrodymais pagrįstas būdas, kuris suaktyvintų organizmo vidinį sveikimo mechanizmą, pagerintų bendrą savijautą ir leistų užsitikrinti ilgalaikę sveikatą. Tada aš visa galva nėriau į tyrinėjimus. Praleidau šimtus valandų, skaitydamas apie vėžį, mitybą, žoleles ir antioksidantus, taip pat kreipiausi pagalbos į žymiausius pasaulyje integratyviosios medicinos atstovus, prašydamas patarti, kaip keisti mitybą ir gyvenseną, norint sustiprinti imunitetą ir suaktyvinti sveikimo procesą. Remdamasis įgytomis žiniomis aš visiškai pakeičiau savo mamos mitybą. Pirmiausia iš spintelių išmetėme visus perdirbtus maisto produktus, o šaldytuvą pripildėme daržovių, žolelių, sveikų baltymų bei riebalų ir kaulų sultinio. Parodžiau jai, kaip pasigaminti skanių daržovių sulčių iš salierų, špinatų, kalendrų, imbierų, citrinų ir burokėlių. Mes nusipirkome lašišų ir menkių kepenų aliejaus, kuriame gausu uždegimą slopinančių omega-3 riebalų rūgščių. Mama pradėjo valgyti įvairius grybus, tokius kaip danteniai (šitakiai), kininiai kordicepsai ir tikriniai blizgučiai, tra-
6 10 ĮVADAS dicinėje kinų medicinoje yra laikomi nemirtingumo grybais. Ji ėmė vartoti žoleles, pavyzdžiui, tikruosius margainius, galinčius detoksikuoti organizmą, ir ciberžoles, pasižyminčias stipriu uždegimą slopinančiu poveikiu ir padedančias įveikti daugybę ligų, tarp jų ir vėžį. Visiškai atsisakė perdirbtų angliavandenių ir pridėtinio cukraus. Mama taip pat pakeitė savo gyvenseną. Pradėjo lankytis limfodrenažinio masažo ir chiropraktikos seansuose; melstis ir kartoti pozityvius teiginius; vartoti eterinius aliejus, pavyzdžiui, bosvelijų, kurie mažina stresą ir nerimą, palaiko imuninę sistemą ir turi priešvėžinių savybių. Mamai diagnozavo vėžį, tačiau, žiūrėdamas į ją, negalėjai to net įtarti. Bėgant savaitėms, ji jautėsi vis energingesnė, o kartu su ją kamavusia depresija neliko net 10 kilogramų. Kai po keturių mėnesių jai buvo atliktas KT tyrimas, gydytojas negalėjo patikėti rezultatais. Auglys sumažėjo perpus neprireikė nei chemoterapijos, nei spindulinio gydymo. Po devynių mėnesių buvo nustatyta visiška remisija. Praėjo jau trylika metų, o vėžys neatsinaujino. Mano mama čiuožinėja vandens slidėmis, dalyvauja 5 km bėgime ir rūpinasi savo anūkais. Ji sako, kad, įžengusi į šeštą dešimtį, jaučiasi geriau negu tada, kai buvo trisdešimties. Aš nesiūlau žmonėms, kuriems diagnozuotas vėžys, ignoruoti gydytojų patarimų. Sprendimas keisti savo gyvenimą turėtų būti priimtas, tik padedant patikimiems sveikatos priežiūros specialistams ir atsižvelgiant į kiekvieną konkrečią diagnozę. Tačiau stiprinti savo organizmo gynybinį mechanizmą, pasitelkiant mitybą, tikrai verta, nesvarbu, su kokiais negalavimais susiduriate. Dieta, kuri padėjo mano mamai įveikti vėžį, buvo modifikuota šioje knygoje aprašytos ketogeninės dietos versija. Man ši patirtis nepaprastai reikšminga. Aš gavau visus reikalingus įrodymus. Atradau geresnį būdą.
7 Ieškant geresnio būdo 11 SENOVINĖ MITYBA ŠIUOLAIKINIAME PASAULYJE Mano ketogeninės dietos programa nėra greitai praeinantis mados dalykas, siekiantis vienintelio tikslo padėti sulieknėti. Tai mokslinis būdas sumažinti uždegimą, pakoreguoti hormonų pusiausvyrą, atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pagerinti savo sveikatą, užsitikrinant ateitį be ligų. Jo laikantis nereikės nuolat kęsti alkį, riboti maistą ir skaičiuoti kalorijas. Tai daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir labai mažai angliavandenių turinti dieta unikalus derinys, gebantis padaryti tai, ko negali kitos dietos: ji iš pagrindų pakeičia būdą, kuriuo organizmas degina kalorijas. Paversdama riebalus smegenų ir raumenų naudojamu energijos šaltiniu, ji leidžia organizmui panaikinti erzinantį gelbėjimosi ratą aplink liemenį riebalus, kurie ne tik negražiai atrodo, bet ir yra atsakingi už daugelį sveikatos sutrikimų, neatsiejamų nuo antsvorio. Dėl šios priežasties mano ketogeninė dieta gali būti veiksminga net tada, kai kitos dietos nepadeda. Šis požiūris yra patvirtintas moksliniais įrodymais, tačiau jis taip pat remiasi prieš daugybę metų susiformavusiais mitybos principais. Mūsų protėviai neturėjo parduotuvių, kurių lentynos lūžo nuo javainių, traškučių, makaronų ir sūrių, be to, maistas jiems nebuvo prieinamas ištisą parą septynias dienas per savaitę. Juos maitino gamta natūralūs augalai, žolelės, uogos, riešutai ir po apylinkes klajojantys gyvūnai taigi mūsų protėviai tiesiogiai priklausė nuo gamtos užgaidų ir išgyvendavo pertekliaus bei badmečio periodus. Tokia maisto gausos ir stygiaus kaita turėjo gerąją pusę. Žmogui periodiškai pasninkaujant, jo organizmas pasiekdavo ketozę, sveikatai naudingą būseną, kurios metu energijai gauti yra deginami ne angliavandeniai, o riebalai. Ketozės būseną galima sukelti pasninkaujant arba laikantis ketogeninės dietos. Šis metodas buvo atrastas XX a. trečiame
8 12 ĮVADAS dešimtmetyje. Johnso Hopkinso universitete ir Majo klinikoje dirbantys gydytojai šitaip gydė pacientus, sergančius visiškai skirtingomis ligomis nevaldoma epilepsija ir cukriniu diabetu. Jie pastebėjo, kad pasninkavimas padeda palengvinti pacientų jaučiamus simptomus ir kad šie simptomai vėl atsinaujina, žmonėms pradėjus valgyti. Taigi ir vienos, ir kitos įstaigos mokslininkai, tarpusavyje nesitardami, pradėjo keisti savo pacientų mitybą, stengdamiesi imituoti pasninką. Kai jie beveik visiškai išbraukė iš pacientų valgiaraščio angliavandenius, šie pasiekė ketozės būseną. Epilepsijos priepuoliai liovėsi, o cukraus kiekis kraujyje tapo normalus. Taip gimė ketogeninė dieta. Mano programa yra paremta tvirtais moksliniais įrodymais, patvirtinančiais šio didžiulio atradimo naudą. Jai būdingas maistinių makromedžiagų derinys taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitą kaip ir pasninkavimas. Taigi, nors jūs valgote sotų, maistingą maistą, sveikatos požiūriu gaunate tokią pačią naudą, kaip ir jį ribodami: sudeginate riebalus, normalizuojate hormonų kiekį, sumažinate uždegiminius procesus ir suteikiate savo organizmui galimybę pasveikti. Noriu dar kartą pakartoti: mano ketogeninės dietos planas nesiremia maisto ribojimu, tuo labiau badavimu. Į jį yra įtraukti skanūs produktai, kurie tirpdo riebalus, slopina potraukį cukrui ir padeda jaustis žvaliems, energingiems ir sotiems. Kaip ir pasninkavimas, šis mitybos būdas neturėtų būti ilgalaikis. Bet šiame amžiuje, kai viskas, pradedant stresu ir baigiant aplinkoje esančiais toksinais, gali neigiamai paveikti sveikatą, mano dieta yra moksliškai patvirtintas būdas perkrauti organizmą ir tokiu būdu atkurti bei stabilizuoti jo pagrindines biochemines funkcijas. Dar geriau: egzistuoja metodas, leidžiantis pasiekti ketozės teikiamą ilgalaikę naudą. Jis žinomas kaip ciklinė ketogeninė mityba, apie kurią plačiau pakalbėsiu tolesniuose puslapiuose.
9 Ieškant geresnio būdo 13 DIDELĖ STORA TIESA Greičiausiai jau žinote, kad amerikiečiai yra didžiausią antsvorį pasaulyje turinti tauta. Niekas nenori būti nutukęs žmonės, kurie išbandė ne vieną dietą tam, kad galėtų kontroliuoti savo svorį, taip pat. Tačiau, nepaisant mūsų nuoširdžių pastangų, esame sunkesni negu bet kada.1960 m. 31 proc. suaugusių JAV gyventojų turėjo antsvorio, o 13 proc. sirgo nutukimu. Šiandien net 70 proc. amerikiečių kenčia nuo antsvorio daugiau negu trečdalis jų patenka į nutukusiųjų kategoriją, kuriai būdinga didesnė su svoriu susijusių sveikatos sutrikimų rizika. Per metus priaugti pusę kilogramo ar kilogramą tapo norma tai laikoma natūralia senėjimo proceso dalimi. Bet štai ką jums pasakysiu: su amžiumi susijęs svorio augimas nėra neišvengiamas. Iš tikrųjų jis byloja apie pusiausvyros sutrikimą ir išoriniame jūsų gyvenime (per daug maisto, per mažai fizinės veiklos), ir organizme (hormonų išsiderinimas). Šie besikaupiantys kilogramai, į kuriuos daugelis žmonių žiūri kaip į savaime suprantamą dalyką, yra labai pavojingi, nes jie didina rimtų sveikatos problemų, neleidžiančių gerai jaustis ir tinkamai funkcionuoti, riziką. Tai aukštas kraujospūdis, širdies ligos, cukrinis diabetas, miego apnėja, artritas, hormoniniai sutrikimai, kaip antai, policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), mažinantis galimybę pastoti. Antsvoris taip pat yra siejamas su kai kurių rūšių vėžio, kaip antai, krūties, gaubtinės žarnos ir tulžies pūslės, išsivystymo grėsme. Nutukimo epidemija kilo dėl daugybės priežasčių, tačiau didžiausi kaltininkai yra perdirbti angliavandeniai, sudarantys daugelio amerikiečių mitybos pagrindą. Smarkiai apdorotuose produktuose gausu obesogenų nuodingų cheminių medžiagų, skatinančių priaugti svorio, ir paslėpto cukraus, kuris veikia
10 14 ĮVADAS mūsų smegenis, didina gliukozės kiekį kraujyje, atima energiją, sukelia nuotaikos svyravimus ir verčia jo norėti dar labiau. Man teko stebėti tūkstančius pacientų, tarp kurių buvo ir mano žmona Chelsea. Laikydamasi ketogeninės dietos ji atsikratė keturių su puse kilogramų ir susinormalizavo hormonų pusiausvyra. Be to, aš pats išbandžiau šią programą ir dabar esu lieknesnis, negu kada nors buvau. Taigi galiu jus užtikrinti, kad greičiausias būdas numesti svorio ir jo nebepriaugti radikaliai sumažinti, bent jau laikinai, angliavandenių vartojimą, taip paskatinant organizmą deginti gilias, nepasiekiamas riebalų sankaupas. Ketogeninė dieta yra vienintelis būdas šiam tikslui pasiekti. Mano sudarytos ketogeninės dietos veiksmingumo paslaptis slypi optimaliame maistinių makromedžiagų derinyje: daug sveikųjų riebalų, vidutinis kiekis baltymų ir labai labai mažai angliavandenių. Mintis, kad, norint numesti svorio, reikia valgyti riebiai, gali skambėti nelogiškai. Tačiau tyrimai rodo, jog tinkamos riebalų rūšys iš tikrųjų padeda atsikratyti kūno riebalų sankaupų. Mano dietos pagrindą sudaro sveikieji riebalai, esantys avokaduose, kokosų bei alyvuogių aliejuose ir lašišose. Šie riebalai yra naudingi smegenims ir širdžiai. Be to, jie skanūs. Ketogeninė dieta turi mažiau angliavandenių negu bet kuris kitas angliavandenius ribojantis mitybos planas dienos norma yra maždaug 30 gramų. Negaudamas grūdų, krakmolingų daržovių ir vaisių, kuriuos paprastai naudoja kaip energijos šaltinius, organizmas po trijų ar keturių dienų pradeda eikvoti riebalus. Jūs pasiekiate ketozės būseną, todėl juosmens, pilvo, šlaunų ar nugaros srityje susikaupę riebalai pamažu ima tirpti. Ši metabolinė būsena yra nepaprastai naudinga, nes skatina daugybę sveikų pokyčių: Jūsų organizmas išskiria mažiau insulino, taigi nutinka
11 Ieškant geresnio būdo 15 du dalykai: nebesikaupia riebalai ir normalizuojasi cukraus kiekis kraujyje kartu sumažėja diabeto išsivystymo rizika. Trigliceridų ir blogojo (MTL) cholesterolio kiekis kraujyje sumažėja, o gerojo (DTL) cholesterolio padaugėja visi šie veiksniai yra naudingi širdies sveikatai. Pagerėja natūralus gebėjimas kovoti su vėžiu, kadangi vėžinės ląstelės maitinasi cukrumi. Tyrimai rodo, kad labai mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta priverčia vėžines ląsteles badauti, todėl augliai susitraukia. Suaktyvėja smegenų veikla, nes pagerėja mitochondrijų mažyčių ląstelės organelių, maistą paverčiančių energija, gebėjimas atlikti savo darbą. Tiesą sakant, naujausi tyrimai rodo, kad ketozė, užtikrindama tinkamą smegenyse esančių energijos stotelių funkcionavimą, gali apsaugoti nuo daugybės sunkių neurologinių ligų, pradedant Alzheimerio ir Parkinsono ligomis bei epilepsija ir baigiant galvos skausmais, trauminiu galvos smegenų sužalojimu ir miego sutrikimais. PASIRUOŠTI, DĖMESIO, MARŠ! Ketogeninių dietų gali būti įvairių, tačiau manoji yra išskirtinė. Ji sudaryta taip, kad ne tik padėtų organizmui įjungti ketozės režimą, bet ir sukurtų sveikti palankiausią aplinką. Todėl mano keto valgiaraštis neapsiriboja tik kumpiu ir sviestu. Jame yra daržovių, žolelių, vitaminų ir mineralų pagrindinių statybinių medžiagų, reikalingų gerai sveikatai palaikyti. Tolesniuose skyriuose rasite visą informaciją, kuri padės suvokti, kas yra mano sugalvota ketogeninė dieta, ir leis kuo geriau ja pasinaudoti ateinančias trisdešimt dienų ir... visą likusį gyvenimą. I dalyje pateikiami pagrindai. Joje aš suprantamai išdėsčiau,
12 16 ĮVADAS kaip ketogeninė dieta veikia ir kodėl ji yra tokia efektyvi. Nurodau didžiausias klaidas, kurias paprastai daro besilaikantieji ketogeninės dietos, kad sėkmingai išvengtumėte duobių, galinčių sumažinti jos veiksmingumą. Pateikiau įdomių istorijų žmonių, tarp jų ir savo žmonos bei daugelio pacientų, kuriems pavyko įvykdyti mano sukurtą Keto360 programą. (Daugiau informacijos apie Keto360 programą, ieškokite interneto tinklalapyje com/keto-diet-keto360.) Be to, pridėjau informacijos apie svarbiausius ketogeninės dietos produktus, papildus, mankštą ir eterinius aliejus; taip pat pateikiau smulkų pirkinių sąrašą ir net patariau, į ką reikėtų atkreipti dėmesį, jei laikotės ketogeninės dietos ir norite valgyti ne namie ar keliaudami. II dalyje supažindinu su tolesniais tyrinėjimais. Aiškinu, kaip ketogeninė dieta pakeičia viso jūsų organizmo, įskaitant ląsteles ir mitochondrijas, sveikatą, sumažindama uždegimą, paskatindama ketonų gamybą ir atkurdama insulino pusiausvyrą. Taip pat pasakoju, kaip, padedami ketogeninės dietos, galite suaktyvinti smegenų funkciją, suderinti hormonų veiklą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir įveikti vėžį. III dalyje pateikiami penki skirtingi trumpalaikiai ketogeninės dietos planai. Pasirinkite sau tinkamą, atsižvelgdami į savo sveikatą, keliamus tikslus ir į tai, kaip ilgai ketinate laikytis šios dietos. Čia rasite pradedančiųjų planą, pažengusiųjų planą, kuris apima protarpinį pasninkavimą, planus, skirtus vegetarams ir tiems, kas nori suaktyvinti kolageno gamybą bei sulėtinti senėjimo procesą, ir kovos su vėžiu keto planą. Kad būtų lengviau jų laikytis, siūlau jums daugiau negu aštuoniasdešimt puikių patiekalų receptų. Nesvarbu, kokį planą pasirinksite, jums reikės rasti būdą, kaip įtraukti ketogeninę dietą į savo gyvenimą visam laikui. Tai padaryti padės III dalyje išdėstyta baigiamoji programa. Ilgalaikis
13 Ieškant geresnio būdo 17 ciklinės keto dietos planas yra nuoseklus metodas, kuris jums leis vis pasiekti ketozės būseną ir iš jos išeiti tam, kad visus ateinančius metus išliktumėte jaunatviški, energingi ir sveiki. Aš esu nepaprastai sujaudintas ir dėkingas jums už tai, kad nusprendėte prisijungti prie manęs, kuriant gražesnį ir sveikesnį pasaulį. Jei norite palaikyti gerą smegenų darbą ir išvengti neurologinių ligų, atkurkite savo hormonų pusiausvyrą, pagerinkite virškinimą, numeskite svorio, sudeginkite riebalus, sustiprinkite energiją ir džiaukitės kaip niekad puikia savijauta mano ketogeninės dietos programa skirta jums. Laikas pamiršti neveiksmingas, erzinančias dietas ir blogėjančią sveikatą. Išbandykite geresnį būdą.
14 36 SUSIPAŽINKITE SU KETOGENINE DIETA Maistingieji riebalai padeda palaikyti gerą sveikatą Riebalų mažinimo manija, prasidėjusi XX a. 8 dešimtmetyje, buvo pagrįsta ydinga logika ir geranoriškais ketinimais. Specialistai sukūrė teoriją, kad dėl tos priežasties, jog grame riebalų yra du kartus daugiau kalorijų negu grame angliavandenių ar baltymų, vartojant mažiau riebalų galima lengvai numesti svorio. Labai greitai rinką užplūdo neriebūs produktai ir spėkite, kas juos sudarė? Rafinuoti angliavandeniai ir pridėtinis cukrus komponentai, kurie skatina išskirti insuliną ir kartu kaupti riebalus. Taigi riebalų ribojimo mada padėjo kilti nutukimo epidemijai. Šiuo metu padėtis pamažu keičiasi. Pastaraisiais dešimtmečiais atlikti moksliniai tyrimai išteisino maistinius riebalus. Prieš kelerius metus žurnalas New England Journal of Medicine aprašė novatorišką eksperimentą, kurio metu buvo lyginami nuo antsvorio kenčiantys žmonės, besilaikantys riebalus ribojančios dietos, saikingai riebalų turinčios Viduržemio jūros regiono dietos arba daug riebalų turinčios dietos. 9 Eksperimentas truko dvejus metus gana ilgą laiką, kad jo išvadas būtų galima laikyti visiškai patikimomis. Mokslininkai nustatė, kad tie žmonės, kurie laikėsi daug riebalų turinčios dietos, ne tik atsikratė daugiausia svorio, bet ir jų kraujyje gerokai sumažėjo širdies ligas sukeliančių trigliceridų bei MTL cholesterolio; diabetu sergantys eksperimento dalyviai smarkiai pagerino savo gebėjimą kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi tyrimas parodė, kad riebus maistas buvo labai naudingas dalyvių sveikatai. Nustebote? Nesistebėkite. Dabar mes jau žinome, kad sveikieji maistiniai riebalai turi daugybę naudingų savybių į mano ketogeninės dietos programą yra įtraukti tik patys sveikiausi ir maistingiausi riebalai. Pavyzdžiui, joje, kaip ir mūsų protėvių mityboje, nėra hidrintų (sukietintųjų) aliejų ir štai kodėl: tokio apdorojimo metu pakinta aliejų struktūra ir jie oksiduojasi, o ok-
15 Dieta, kuri gelbsti, kai nepadeda niekas kitas 37 siduoti aliejai organizme sukelia uždegimą. Visi į mano ketogeninės dietos programą įtraukti sveikieji riebalai yra gaunami iš pačių maistingiausių šaltinių, todėl juose gausu sveikatai naudingų vitaminų, mineralų ir riebaluose tirpių maisto medžiagų. Žinome, jog naudinga valgyti kuo įvairesnių daržovių, kad aprūpintume organizmą visais įmanomais fitochemikalais ir maisto medžiagomis; taip pat ne mažiau svarbu vartoti įvairių rūšių sveikus riebalus, nes kiekviena rūšis pasižymi skirtingomis teigiamomis savybėmis. Tolesniuose skyriuose plačiau panagrinėsime riebalų teikiamą naudą, o dabar pateikiu trumpą jų poveikio sveikatai charakteristiką: Sotieji riebalai sudaro didelę organizmo ląstelių membranų dalį, todėl jie yra gyvybiškai svarbūs visų, ir ypač smegenų, ląstelių sveikatai. Puikūs sočiųjų riebalų šaltiniai yra laisvai ganomų gyvulių mėsos bei pieno produktai. Vidutinės grandinės riebalų rūgštys yra riebalų rūšis, kurią organizmas lengviausiai metabolizuoja ir naudoja energijai gauti. Jų gausu nerafinuotuose kokosų ir palmių aliejuose. Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys reikalingos organizme vykstantiems uždegiminiams procesams kontroliuoti. Maistiniai šių riebalų šaltiniai yra laisvėje sugautos žuvys, tokios kaip lašišos, taip pat sėmenys, ispaninių šalavijų sėklos, kanapių sėklos, menkių kepenų ir sėmenų aliejai. Ypač daug uždegimą slopinančiu poveikiu pasižyminčių omega-3 riebalų rūgščių turi jūrų dumbliai, nuo seno naudojami kaip vaistai. Mano nuomone, jie yra tikra sveikatos bomba. Mononesočiosios omega-9 riebalų rūgštys drėkina sąnarius ir palaiko hormonų pusiausvyrą. Mano ketogeninės dietos programa skatina vartoti daug omega-9 riebalų rūgščių turinčių produktų, tokių kaip avokadai, riešutai, sėklos ir alyvuogės.
16 38 SUSIPAŽINKITE SU KETOGENINE DIETA 12 SVARBIAUSIŲ DAUG RIEBALŲ TURINČIŲ KETOGENINIŲ PRODUKTŲ 1. Avokadai 2. Laisvėje sugautos žuvys 3. Laisvai ganomų gyvulių ekologiška mėsa 4. Ant kraiko laikomų vištų ekologiški kiaušiniai 5. Nepasterizuoto pieno sūris 6. Riešutai ir sėklos 7. Riešutų sviestas ir sezamų pasta (tahinis) 8. Ghi laisvai ganomų gyvulių pieno sviestas 9. Alyvuogės 10. Kokosai 11. Juodasis šokoladas 12. Sveiki aliejai Nesvarbu, kas jums buvo tvirtinama anksčiau, cholesterolis, randamas ant kraiko laikomų vištų kiaušinių trynyje, iš tikrųjų didina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį, palaiko tinkamą hormonų ir smegenyse esančių neuromediatorių veiklą. Jei norite išsaugoti gerą sveikatą visą gyvenimą, mano daug riebalų ir labai mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta skir-
17 Dieta, kuri gelbsti, kai nepadeda niekas kitas 39 ta kaip tik jums. Leisdama organizmui pasiekti ketozės būseną, programa siūlo platų gydomąjį poveikį. Ji suteikia kasai, angliavandenius perdirbančiam organui, galimybę pailsėti ir atsinaujinti. Padeda organizmui suardyti randinį audinį ir atpažinti nesveikas ląsteles, kurių DNR yra pažeista ir kurios gali sukelti vėžį. Ketozė yra veiksmingiausias būdas pradėti viso organizmo gydymą. Dabar, kai jau perpratote mano ketogeninės dietos programos esmę, žingsnis po žingsnio paaiškinsiu, kaip jos laikytis, ir atsakysiu į visus klausimus. Per savo funkcinės medicinos specialisto praktiką man teko gydyti daug pacientų ir net savo šeimos narių. Aš išrašydavau jiems receptus ir parengdavau pirkinių sąrašus tą patį dariau ir tada, kai mano mama kovojo su vėžiu ir kitomis sveikatos bėdomis, su kuriomis susidūrė po pirmojo chemoterapijos kurso. Aš padėdavau žmonėms išvengti įprastų klaidų ir įveikti tik jiems vieniems iškylančius sunkumus. Aš leidau jiems žinoti, kad šioje kelionėje visada esu šalia tą patį ketinu daryti ir šioje knygoje. Aš sukūriau išbaigtą, lengvai taikomą dietą savo mamai. Tokią pačią dietą ir patarimus, padėsiančius be jokio vargo įtraukti ją į savo gyvenimą, siūlau ir jums. Ketogeninė dieta nėra kelias, kuriuo žengiate vieni. Tai kelias, kurį nueisime kartu. Nesvarbu, ar kovojate su antsvoriu, ar sergate diabetu, ar tiesiog nelabai gerai jaučiatės, tikiu, kad mano dietos programa turės galios pakeisti jūsų gyvenimą. Laikas pasirūpinti savo sveikata. APKLAUSA Ar mano ketogeninės dietos programa gali būti jums naudinga? Atsakykite į klausimus Taip arba Ne ir pažiūrėkite, ar mano ketogeninė dieta jums tinka. Po kiekvienu teiginiu perskaitykite
18 40 SUSIPAŽINKITE SU KETOGENINE DIETA mano paaiškinimą, kad suprastumėte, kodėl ši dieta gali jums padėti. 1. Viena didžiausių problemų, su kuria susidūriau, laikydamasis (-i) kitų dietų, yra alkis. T N Mano ketogeninė dieta turi daug riebalų ir mažai angliavandenių, todėl jos laikydamiesi nejausite alkio. 2. Nesvarbu, ką daryčiau, vis tiek negaliu atsikratyti pilvo ar gelbėjimosi rato. T N Labai mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta leidžia organizmui pasiekti ketozės būseną ir jis energijai gauti pradeda deginti riebalus. Per kelias dienas pamatysite, kad riebalų sankaupos ima tirpti. 3. Per dieną mano energijos lygis tai padidėja, tai sumažėja; cukraus pusiausvyra kraujyje taip pat yra sutrikusi. T N Energijos antplūdžius ir atoslūgius sukelia angliavandeniai. Kai apribosite angliavandenių vartojimą ir pradėsite valgyti daug sveikųjų riebalų, sumažinsite cukraus kiekį kraujyje ir atkursite insulino pusiausvyrą. 4. Dažnai jaučiuosi vangus (-i), negaliu aiškiai mąstyti ir susikaupti. T N Dėl to kalti angliavandeniai. Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas ir sumažėjimas daugeliui žmonių sukelia apatiją. Daug riebalų turinti ketogeninė dieta labai tinka smegenims, kurioms patinka naudoti riebalus kaip kurą.
19 Dieta, kuri gelbsti, kai nepadeda niekas kitas Mano šeimos nariai yra sirgę vėžiu ir aš noriu padaryti viską, kad nuo jo apsisaugočiau. T N Tyrimai rodo, kad ketozės būsena gali padėti organizmui atsikratyti pažeistų ląstelių, kurios sukelia vėžį. 6. Mane vargina hormonų pusiausvyros sutrikimai (skydliaukės ligos, policistinių kiaušidžių sindromas, priešmenstruacinis sindromas, menopauzės simptomai, mažas testosterono kiekis). T N Šėldamas jūsų organizme insulinas taip pat veikia visus kitus hormonus. Jei vartosite mažiau angliavandenių, kartu sumažinsite ir insulino kiekį kraujyje, o tai padės atkurti hormonų pusiausvyrą. 7. Mano atmintis nėra tokia gera kaip anksčiau ir aš jaučiu, kad smegenys taip pat prasčiau dirba. T N Tyrimai rodo, kad ketogeninė dieta palaiko optimalią smegenų funkciją ir gali pagerinti atmintį. 8. Mane vargina virškinimo sutrikimai ir / ar grybelinės infekcijos. T N Labai mažai cukraus turinti ketogeninė dieta padeda pagerinti žarnyno veiklą ir sustabdyti grybelio augimą. Be to, į mano dietos planą yra įtraukta daugybė nekrakmolingų produktų, o tai reiškia, kad jūsų organizmas gaus prebiotikų skaidulų pavidalu. Prebiotikai maitina probiotikus gerąsias žarnyno bakterijas. 9. Dažnai skauda sąnarius ir / ar apatinę nugaros dalį bei kaklą. T N Kadangi ketogeninė dieta padeda nuslopinti uždegimą, ji taip pat gali sumažinti visų rūšių skausmus.
20 42 SUSIPAŽINKITE SU KETOGENINE DIETA 10. Sunkiai užmiegu arba prastai miegu. T N Nemigos priežastis gali būti per gausus angliavandenių vartojimas vakarais arba insulino kiekio kraujyje padidėjimas. 11. Esu jautrus maistui, o mano imuninė sistema yra nusilpusi. T N Dažniausiai padidėjusį jautrumą maistui sukelia vadinamieji sveikieji angliavandeniai, tokie kaip kviečiai, miežiai ir rugiai. Laikantis ketogeninės dietos, iš valgiaraščio yra išbraukiami produktai, galintys tapti padidėjusio jautrumo maistui priežastimi. Jautrumą maistui taip pat didina žarnyno bakterijos. Ketogeninė dieta gerina žarnyno sveikatą, padėdama išvengti nepageidaujamų reakcijų į maistą. 12. Turiu neurologinių sutrikimų, kankina migreniniai galvos skausmai. T N Iš pat pradžių ketogeninė dieta buvo sukurta epilepsijai, vienai dažniausių neurologinių ligų, gydyti. Paaiškėjo, kad ji mažina galvos skausmus ir padeda įveikti daugybę neurologinių sutrikimų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos.
MAITINKIS SVEIKAI, SUMAŽINK GRĖSMĘ SUSIRGTI VĖŽIU
MAITINKIS SVEIKAI, SUMAŽINK GRĖSMĘ SUSIRGTI VĖŽIU Mūsų mityba gali padidinti vėžio išsivystymo grėsmę. Patikimų mokslinių įrodymų duomenimis apie 30 proc. vėžio atvejų išsivysčiusiose šalyse ir 20 proc.
DetaliauMityba ir mitybos įpročiai: mitai ir mokslu grįsta realybė
Pažvelkime į maistą kaip į sveikatai poveikį darantį išorinės aplinkos veiksnį Prof.dr.(HP) Rimantas Stukas Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedra
DetaliauMaisto lipidų pernaša ir jos sutrikimai. Audinių lipoproteinlipazės. Alimentinė lipemija. Akvilė Gaupšaitė Igr.
Maisto lipidų pernaša ir jos sutrikimai. Audinių lipoproteinlipazės. Alimentinė lipemija. Akvilė Gaupšaitė Igr. Lipidai žmogaus organizme Maisto lipidai: o 1. Daugiausia trigliceridų (TAG) ~90 % o 2. Fosfolipidai;
DetaliauALYTAUS RAJONO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS ALYTAUS RAJONO MOKSLEIVIŲ SERGAMUMAS 2015 METŲ SAUSIO- BIRŽELIO MĖNESIŲ LAIKOTARPIU Parengė: A
ALYTAUS RAJONO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS ALYTAUS RAJONO MOKSLEIVIŲ SERGAMUMAS 2015 METŲ SAUSIO- BIRŽELIO MĖNESIŲ LAIKOTARPIU Parengė: Alytaus rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro
DetaliauPrezentacja programu PowerPoint
TIENS KALCIS KALCIS Kalcis yra gyvybiškai svarbus cheminis elementas, kuris palaiko tinkamą žmogaus organizmo funkcionavimą KALCIO VAIDMUO ŽMOGAUS ORGANIZME Kalcis reikalingas normaliai kaulų būklei palaikyti
DetaliauAKMENĖS RAJONO BENDROJO LAVINIMO MOKYKLŲ MOKINIŲ PROFILAKTINIŲ SVEIKATOS PATIKRINIMŲ DUOMENŲ ANALIZĖ 2016 M. Parengė: Akmenės rajono savivaldybės visu
AKMENĖS RAJONO BENDROJO LAVINIMO MOKYKLŲ MOKINIŲ PROFILAKTINIŲ SVEIKATOS PATIKRINIMŲ DUOMENŲ ANALIZĖ 2016 M. Parengė: Akmenės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stebėsenos
Detaliau2014 m. kovo 14 d. Komisijos reglamentas (ES) Nr. 274/2014, kuriuo taisoma Reglamento (ES) Nr. 432/2012 dėl tam tikrų leidžiamų vartoti teiginių apie
LT 2014 3 20 Europos Sąjungos oficialusis leidinys L 83/1 II (Įstatymo galios neturintys teisės aktai) REGLAMENTAI KOMISIJOS REGLAMENTAS (ES) Nr. 274/2014 2014 m. kovo 14 d. kuriuo taisoma Reglamento (ES)
DetaliauEGZAMINO PROGRAMOS MINIMALIUS REIKALAVIMUS ILIUSTRUOJANTYS PAVYZDŽIAI Egzamino programos minimalūs reikalavimai I. METODOLOGINIAI BIOLOGIJOS KLAUSIMAI
EGZAMINO PROGRAMOS MINIMALIUS REIKALAVIMUS ILIUSTRUOJANTYS PAVYZDŽIAI Egzamino programos minimalūs reikalavimai I. METODOLOGINIAI BIOLOGIJOS KLAUSIMAI Minimalius reikalavimus iliustruojantys pavyzdžiai
Detaliau1 Nuostatos „Saikingas alkoholio vartojimas yra kasdienio gyvenimo dalis” vertinimas
Tyrimo rezultatai Parengė: Valstybinio psichikos sveikatos Priklausomybės ligų skyriaus Vyriausioji specialistė Lina Ignatavičiūtė 1 Turinys 1. Tiriamųjų tam tikrų alkoholinių gėrimų vartojimo dažnio vertinimas...
DetaliauMicrosoft Word - B.A.R.F final.docx
B.A.R.F anglų kalba Biologically Appropriate Raw Food t.y Biologiškai Tinkamas Žalias Maistas. B.A.R.F maisto filosofija ir sudėtis yra labai paprasta tai subalansuotas maistas, sudarytas iš žalios mėsos
DetaliauAlkoholis, jo poveikis paauglio organizmui ir elgesiui, vartojimo priežastys ir pasekmės Justinos Jurkšaitės (I e) nuotr.
Alkoholis, jo poveikis paauglio organizmui ir elgesiui, vartojimo priežastys ir pasekmės Justinos Jurkšaitės (I e) nuotr. Paauglystė svarbus gyvenimo laikotarpis, kuris tęsiasi nuo fizinio lytinio brendimo
DetaliauMicrosoft PowerPoint - Presentation1
Danutė Povilėnaitė Reumatologijos centras Vilnius 2012-12-05 Įvadas Amiloidozės tai baltymų struktūros pokyčių ligos, kai įprastas tirpus baltymas virsta nenormaliu netirpiu fibriliniu baltymu, kuris deponuojasi
DetaliauSERGANČIŲJŲ CUKRINIU DIABETU MOKYMO PROGRAMA Skirta slaugytojams diabetologams 2015 PATVIRTINTA: LIETUVOS SLAUGYTOJŲ DIABETOLOGIŲ DRAUGIJOS LIETUVOS E
SERGANČIŲJŲ CUKRINIU DIABETU MOKYMO PROGRAMA Skirta slaugytojams diabetologams 2015 PATVIRTINTA: LIETUVOS SLAUGYTOJŲ DIABETOLOGIŲ DRAUGIJOS LIETUVOS ENDOKRINOLOGŲ DRAUGIJOS Lietuvos endokrinologų draugija
DetaliauMitybos planą sudarė Andrius Pauliukevičius PASTABOS 1. MAISTO KIEKIAI: 2. VALGYMŲ SKAIČIUS IR LAIKAS: Nurodytas produktų
Mitybos planą sudarė Andrius Pauliukevičius www.andriuspauliukevicius.lt PASTABOS 1. MAISTO KIEKIAI: 2. VALGYMŲ SKAIČIUS IR LAIKAS: Nurodytas produktų svoris reiškia jų sausą svorį ir tai yra svoris prieš
DetaliauMilupa straipsniai_koses_update
Kokį poveikį košės daro mano mažyliui? Grūdiniai augalai yra labai svarbi suaugusiųjų ir vaikų mitybos dalis. Jie suteikia energijos, papildo organizmą vertingaisiais B grupės vitaminais (tiaminu, riboflavinu
DetaliauDANTŲ ĖDUONIS IR PERIODONTO LIGOS Jau daugiau nei 200 metų ColgatePalmolive yra pasaulinis burnos priežiūros lyderis, siekiantis gerinti burnos sveika
DANTŲ ĖDUONIS IR PERIODONTO LIGOS Jau daugiau nei 200 metų ColgatePalmolive yra pasaulinis burnos priežiūros lyderis, siekiantis gerinti burnos sveikatą visame pasaulyje. Įmonė gamina pastas ir rankinius
DetaliauVETERINARINIO VAISTO APRAŠAS
VETERINARINIO VAISTO APRAŠAS 1. VETERINARINIO VAISTO PAVADINIMAS Colvasone 2 mg/ml, injekcinis tirpalas 2. KOKYBINĖ IR KIEKYBINĖ SUDĖTIS 1 ml yra: veikliosios medžiagos: deksametazono (natrio fosfato)
DetaliauKlaipėdos miesto suaugusiųjų žmonių gyvensenos ypatumai Dainora Bielskytė, visuomenės sveikatos specialistė, Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biu
Klaipėdos miesto suaugusiųjų žmonių gyvensenos ypatumai Dainora Bielskytė, visuomenės sveikatos specialistė, Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras Tyrimo vykdytojas: UAB Eurotela Įvadas Daug įvairiausių
Detaliauhealthfit Rūpintis išklausyti pagerinti NHS Grampian (Nacionalinės sveikatos tarnybos) sveikatingumo planas Suglausta versija Lithuanian (Ve
healthfit Rūpintis išklausyti pagerinti NHS Grampian (Nacionalinės sveikatos tarnybos) sveikatingumo planas 2010-2013 Suglausta versija Lithuanian (Version 1) Įžanga Jeigu norite pilnos plano versijos
DetaliauCL2008L0100LT bi_cp 1..1
2008L0100 LT 18.11.2008 000.001 1 Šis dokumentas yra skirtas tik informacijai, ir institucijos nėra teisiškai atsakingos už jo turinį B KOMISIJOS DIREKTYVA 2008/100/EB 2008 m. spalio 28 d. iš dalies keičianti
DetaliauSenebactum PIL_Kaunas
Pakuotės lapelis: informacija vartotojui Senebactum 100 mg/ml odos tirpalas Joduotas povidonas Atidžiai perskaitykite visą šį lapelį, prieš pradėdami vartoti šį vaistą, nes jame pateikiama Jums svarbi
Detaliau12919-Sveikos mitybos rekomend.indd
VILNIAUS UNIVERSITETAS NARKOTIKŲ KONTROLĖS DEPARTAMENTAS PRIE LIETUVOS RESPUBLIKOS VYRIAUSYBĖS SVEIKATOS MOKYMO IR LIGŲ PREVENCIJOS CENTRAS LIETUVOS SVEIKATOS MOKSLŲ UNIVERSITETAS SVEIKOS GYVENSENOS REKOMENDACIJOS
DetaliauMėsa ir mėsos gaminiai
Mėsa ir mėsos gaminiai 1. Jautienos kumpis, žalias (be kaulo, odos, riebalų) kg 21,24 2. Kiaulienos kumpis, žalias (be kaulo, odos, riebalų) kg 14,82 3. Kiaulienos nugarinė, žalia kg 17,97 4. Vištienos
DetaliauEN
LT LT LT EUROPOS BENDRIJŲ KOMISIJA Briuselis, 2008.6.27 COM(2008) 393 galutinis KOMISIJOS ATASKAITA EUROPOS PARLAMENTUI IR TARYBAI DĖL TARYBOS DIREKTYVOS 89/398/EEB DĖL VALSTYBIŲ NARIŲ ĮSTATYMŲ, SUSIJUSIŲ
DetaliauVILNIAUS UNIVERSITETO ONKOLOGIJOS INSTITUTO VĖŽIO KONTROLĖS IR PROFILAKTIKOS CENTRAS VĖŽIO REGISTRAS Vėžys Lietuvoje 2010 metais ISSN
VILNIAUS UNIVERSITETO ONKOLOGIJOS INSTITUTO VĖŽIO KONTROLĖS IR PROFILAKTIKOS CENTRAS VĖŽIO REGISTRAS Vėžys Lietuvoje 2010 metais ISSN 2029-6274 ISSN 2029-6274 Informacinį leidinį sudarė: Giedrė Smailytė
Detaliau1 priedas MĖSOS IR MĖSOS GAMINIŲ PIRKIMO TECHNINĖ SPECIFIKACIJA Eil Nr. Produktų pavadinimas Reikalavimai Mato vnt. Kiekiai per 12 mėn. 1 Kiaulienos k
1 priedas MĖSOS IR MĖSOS GAMINIŲ PIRKIMO Eil 1 Kiaulienos kumpis Vakuume, LST 1921 : 2003 Kg 900 2 Švieži lašiniai be odos Vakuume, LST 544 92 Kg 50 3 Jautienos kumpis Vakuume, TS 2008435 123 93 Kg 900
DetaliauKANITERAPIN∏S PAGALBOS CENTRAS
KANITERAPINĖS PAGALBOS CENTRAS PADEDAME SVEIKTI Kaniterapijos ištakos Kaniterapijos istorija rašoma nuo Antrojo pasaulinio karo metų. Kapralas Williamas Wynas karo lauke rado Jorkšyro terjerų kalaitę
DetaliauBZN Start straipsnis
Eglė Karpavičiūtė ir Renata Petraitytė.Asmeninio albumo nuotr. Sveikų saldumynų Skanu nu sumanytojos, Kaune gyvenančios Eglė Karpavičiūtė (24) ir Renata Petraitytė (23) kol kas viską gamina vienos pačios,
DetaliauJONIŠKIO RAJONO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS Savivaldybės biudžetinė įstaiga, Vilniaus g. 6, LT Joniškis, tel. (8 426) , faks.
JONIŠKIO RAJONO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS Savivaldybės biudžetinė įstaiga, Vilniaus g. 6, LT-84147 Joniškis, tel. (8 426) 605 37, faks. (8 426) 605 36, el. p. joniskis.sveikata@gmail.com.
DetaliauTurinys NUOSTABUSIS AŠ... 6 Kodėl esu ypatingas?... 8 Kodėl žmonių odos spalva skiriasi? Kodėl ant pilvuko aš turiu bambą? Kodėl kai kurie
Turinys NUOSTABUSIS AŠ... 6 Kodėl esu ypatingas?... 8 Kodėl žmonių odos spalva skiriasi?... 10 Kodėl ant pilvuko aš turiu bambą?... 12 Kodėl kai kurie žmonės turi dvynius?... 14 Išbandyk tai su šeima...
DetaliauBYLOJE DĖL UAB „FARMAX BALTIC“ SIA LIETUVOS RESPUBLIKOS REKLAMOS ĮSTATYMO PAŽEIDIMO
Išrašas VALSTYBINĖ VARTOTOJŲ TEISIŲ APSAUGOS TARNYBA VALSTYBINĖS VARTOTOJŲ TEISIŲ APSAUGOS TARNYBOS KOMISIJA NUTARIMAS BYLOJE DĖL UAB BIOKLINIKA LIETUVOS RESPUBLIKOS REKLAMOS ĮSTATYMO PAŽEIDIMO 2014-07-31
Detaliaurp_ IS_2
Page 1 of 5 Pagrindinė informacija Juodoji aromatizuota arbata su miško uogomis Exemption Flags Exempt from Artwork Exempt from NEP Reporting Produkto pavadinimas Country Lipton Brand Name Forest Fruits
DetaliauKiekvienos įstaigos klaidingų atvejų skaičius (procentas) pagal kiekvieną specialųjį rodiklį
2016 M. KLINIKINIO KODAVIMO STEBĖSENOS REZULTATŲ VERTINIMO ATASKAITOS priedas Kiekvienos įstaigos (procentas) pagal kiekvieną specialųjį rodiklį Respublikos lygmens ligoninė VšĮ Klaipėdos Jūrininkų ligoninė
DetaliauTurinys Įžanga. Jūs nekalti 9 pirma dalis Mitybos dilema 1 skyrius. Augalijos ir gyvūnijos karas 21 2 SKYRIUS. Į laisvę ištrūkę lektinai 47 3 SKYRIUS.
Turinys Įžanga. Jūs nekalti 9 pirma dalis Mitybos dilema 1 skyrius. Augalijos ir gyvūnijos karas 21 2 SKYRIUS. Į laisvę ištrūkę lektinai 47 3 SKYRIUS. Žarnyno puolimas 93 4 SKYRIUS. Pažink savo priešą:
DetaliauPrezentacja programu PowerPoint
TIENS DiCHO II kartos prietaisas vaisiams ir daržovėms valyti (ozonatorius) PROBLEMOS, KURIAS SUKELIA APLINKOS TARŠA PARAZITAI MIKROORGANIZMAI BAKTERIJOS Švieži vaisiai ir daržovės yra spalvingi ir skanūs,
DetaliauVETERINARINIO VAISTO APRAŠAS 1. VETERINARINIO VAISTO PAVADINIMAS ERGOGEN COMPLEX, injekcinis tirpalas 2. KOKYBINĖ IR KIEKYBINĖ SUDĖTIS 100 ml tirpalo
VETERINARINIO VAISTO APRAŠAS 1. VETERINARINIO VAISTO PAVADINIMAS ERGOGEN COMPLEX, injekcinis tirpalas 2. KOKYBINĖ IR KIEKYBINĖ SUDĖTIS 100 ml tirpalo yra: veikliųjų medžiagų: L-histidino L-arginino 400
DetaliauMicrosoft Word - Utenos_raj_bio_2018_7-8kl..docx
Utenos rajono mokinių biologijos olimpiada 2018 m. balandžio 19 d. UŽDUOTYS 7-8 klasei Mokinio Vardas, Pavardė... Klasė... Mokyklos pavadinimas... Mokytojo Vardas, Pavardė... Užduotis sudaro A, B ir C
DetaliauAtraskite stebinantį sveikatos proveržį Iš Skandinavijos Sužinokite, kaip apsaugoti save LT 1
Atraskite stebinantį sveikatos proveržį Iš Skandinavijos Sužinokite, kaip apsaugoti save LT 1 Šiuo metu mokslas ir technologijos vystosi sparčiausiai per visą žmonijos istoriją Apie mitybą ir sveikatą
DetaliauSlide 1
Ar kanabinoidų preparatai pasižymi priešvėžiniu poveikiu: įrodymais pagrįstas vertinimas Kęstutis Sužiedėlis Nacionalinis vėžio institutas Vilniaus universitetas 2019-04-01 Kababinoidų klasifikacija; Pranešimo
DetaliauPakuotės lapelis: informacija vartotojui Berocca Plus šnypščiosios tabletės B grupės vitaminai, C vitaminas, kalcis, magnis, cinkas Atidžiai perskaity
Pakuotės lapelis: informacija vartotojui Berocca Plus šnypščiosios tabletės B grupės vitaminai, C vitaminas, kalcis, magnis, cinkas Atidžiai perskaitykite visą šį lapelį, prieš pradėdami vartoti šį vaistą,
DetaliauEkologiški produktai Vilkaviškio Salomėjos Neries Pagrindinė mokykla
Vilkaviškio Salomėjos Nėries pagrindinė mokykla 2013 Ekologiški produktai: privalumai ir trūkumai Darbą atliko : 1.Viktorija Lazauskaitė 2. Justė Zinkevičiūtė 3. Akvilė Zaveckaitė Mokytoja : Birutė Miliauskienė
DetaliauBZN Start straipsnis
Lilija Šmeliova ir Roma Žilionytė. Asmeninio albumo nuotr. Ilgalaikio makiažo meistrės Lilija Šmeliova (44) ir Roma Žilionytė (39) prieš kelerius metus nusprendė, kad jau pats metas dalytis savo patirtimi.
Detaliau[Version 7
VETERINARINIO VAISTO APRAŠAS 1. VETERINARINIO VAISTO PAVADINIMAS STOMORGYL 20, tabletės 2. KOKYBINĖ IR KIEKYBINĖ SUDĖTIS Vienoje tabletėje yra: veikliųjų medžiagų: spiramicino metronidazolo 1 500 000 TV,
DetaliauAndrius Pauliukevičius SPORTUOJANČIŲ DIETOS TAKTIKA Kuri dieta yra veiksminga? Ar norint numesti svorio būtina treniruotis? Ar galiu valgyti tą patį maistą? Kodėl nedega riebalai / nekrenta svoris? Kada
Detaliau(Microsoft Word - mokiniu sergamumo analiz\ )
ŠIAULIŲ MIESTO BENDROJO LAVINIMO MOKYKLŲ MOKINIŲ PROFILAKTINIŲ SVEIKATOS PATIKRINIMŲ DUOMENŲ ANALIZö 212/13 M. Šiauliai, 212 Pagal mokyklų visuomen s sveikatos priežiūros specialisčių pateiktus duomenis
DetaliauDANTŲ ĖDUONIS IR PERIODONTO LIGOS Rekomendacijos bendrosios sveikatos priežiūros specialistams Svarbiausios EFP ir ORCA organizuotos 2016 m. Perio dar
DANTŲ ĖDUONIS IR PERIODONTO LIGOS Rekomendacijos bendrosios sveikatos priežiūros specialistams Svarbiausios EFP ir ORCA organizuotos 2016 m. Perio darbo grupės žinutės apie dantų ėduonies ir periodonto
Detaliau65 m. amžiaus ir vyresnių asmenų sveikatos netolygumai Lietuvoje
65 m. amžiaus ir vyresnių asmenų sveikatos netolygumai Lietuvoje Projekto vadovė: dr. Laura Nedzinskienė Atsakinga vykdytoja: Vaida Aguonytė, Jolanta Valentienė Tyrimo dalyvės: dr. Aušra Beržanskytė, Eimantė
DetaliauSveikatos rastingumo tyrimas-2012
LIETUVOS RESPUBLIKOS SVEIKATOS APSAUGOS MINISTERIJA SVEIKATOS MOKYMO IR LIGŲ PREVENCIJOS CENTRAS VILNIAUS UNIVERSITETO MEDICINOS FAKULTETO VISUOMENĖS SVEIKATOS INSTITUTAS LIETUVOS GYVENTOJŲ SVEIKATOS RAŠTINGUMO
DetaliauEil. Maisto produktų pirkimų kainos 2015 metais Produkto pavadinimas BVPŽ kodas Mato Prelimenaru s kiekis TVIRTINU: Kauno vaikų darželio Vaivorykštė D
Eil. Maisto produktų pirkimų kainos 2015 metais Produkto pavadinimas BVPŽ kodas Mato Prelimenaru s kiekis TVIRTINU: Kauno vaikų darželio Vaivorykštė Direktorė Silvija Sipavičienė Vnt. kaina Eur su PVM
DetaliauMaisto papildų klasifikavimas Maisto papildų vartojimo tikslai gali būti įvairūs nuo bendrųjų (pvz. dietos subalansavimas, bendras organizmo stiprinim
klasifikavimas vartojimo tikslai gali būti įvairūs nuo bendrųjų (pvz. dietos subalansavimas, bendras organizmo stiprinimas, atsigavimo paspartinimas) iki specifinių (atskirų fizinių ypatybių jėgos, ištvermės,
DetaliauSANTE/11059/2016-EN Rev. 2
Europos Sąjungos Taryba Briuselis, 2017 m. rugpjūčio 17 d. (OR. en) 11651/17 AGRILEG 150 DENLEG 63 PRIDEDAMAS PRANEŠIMAS nuo: Europos Komisijos gavimo data: 2017 m. rugpjūčio 24 d. kam: Komisijos dok.
DetaliauKODĖL SVARBU VARTOTI VITAMINĄ D? Vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs reiškinys. Teigiama, kad žiemą šio vitamino nepakanka daugiau kaip 80 proc.
KODĖL SVARBU VARTOTI VITAMINĄ D? Vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs reiškinys. Teigiama, kad žiemą šio vitamino nepakanka daugiau kaip 80 proc. mūsų planetos gyventojų. Lietuva ne išimtis saulėtų
DetaliauPANEVĖŽIO MIESTO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS Savivaldybės biudžetinė įstaiga, Respublikos 68, LT Panevėžys, tel.(8 45) , el.
PANEVĖŽIO MIESTO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS BIURAS Savivaldybės biudžetinė įstaiga, Respublikos 68, LT 35158 Panevėžys, tel.(8 45) 46146, el. p. info@panevezysvsb.lt Duomenys kaupiami ir saugomi
Detaliau2000 kcal mitybos planas moterims nuo 45 iki 65 met amžiaus* I diena Riebalai Angliavandeniai Sumuštiniai su olandišku s riu ir pomidorais Juoda duona 120 6,6 1,08 58,92 271,2 Olandiškas s ris 75 18,45
DetaliauVILNIAUS MIESTO MOKINIŲ GYVENSENA IR SVEIKATA 2014 M.
VILNIAUS MIESTO MOKINIŲ GYVENSENA IR SVEIKATA 2014 M. TARPTAUTINIS MOKYKLINIO AMŽIAUS VAIKŲ GYVENSENOS IR SVEIKATOS TYRIMAS (HBSC) Tyrimo tikslas geriau pažinti jaunų žmonių gyvenseną, elgseną ir sveikatą.
DetaliauEINAMOSIOS SAVAITĖS VALGIARAŠTIS I SAVAITĖ PIRMADIENIS ANTRADIENIS TREČIADIENIS KETVIRTADIENIS PENKTADIENIS PUSRYČIAI PUSRYČIAI PUSRYČIAI PUSRYČIAI PU
I SAVAITĖ AVIŽINIŲ DR.KOŠĖ GRIKIŲ KR.KOŠĖ MANŲ KR.KOŠĖ KEPTAS OMLETAS KUKURŪZŲ KR. APKEPAS ŠALDYTOS TRINTOS KAKAVA UOGIENĖ AGURKAS NATŪRALUS JOGURTAS 2% UOGOS MELISŲ ARBATA VAISIŲ IR/AR UOGŲ MELISŲ ARBATA
DetaliauŠiaulių miesto bendrojo lavinimo mokyklų mokinių profilaktinių sveikatos patikrinimų duomenų analizė 2010 m. Vadovaujantis Lietuvos Respublikos Sveika
Šiaulių miesto bendrojo lavinimo mokyklų mokinių profilaktinių sveikatos patikrinimų duomenų analizė 2010 m. Vadovaujantis Lietuvos Respublikos Sveikatos apsaugos ministro 2000 m. gegužės 31 d. įsakymu
DetaliauIbuprofen Art 31 CMDh agreement Annexes
II priedas Mokslinės išvados ir pagrindas keisti rinkodaros leidimų sąlygas 355 Mokslinės išvados ir pagrindas keisti rinkodaros leidimų sąlygas Ibuprofenas yra nesteroidinis vaistas nuo uždegimo (NVNU),
DetaliauMeduolinė tešla ir jos gaminiai
Šventinių meduolių kepimas ir puošyba Vilniaus lietuvių namų technologijų mokytoja metodininkė Edita Juozėnienė 2014-11-26 Uždavinys: Remiantis literatūra ir mokytojo pasakojimu, mokiniai gebės namų sąlygomis
DetaliauSlide 1
RACIONALUS VAISTŲ VARTOJIMAS Med. Dr. Romualdas Basevičius INDIVIDUALIOS LIGONIO SĄLYGOS: VIDINĖS: Amžius Lytis Gretutiniai susirgimai IŠORINĖS: Vaistų dozės Vaistų skaičius Vartojimo laikas Darbo ir mitybos
DetaliauVilniaus krašto 2019 m. mokymų planas Eil. Nr. Mokymų pradžios ir Registracijos vieta ir Grupės kodas Programos pavadinimas ir trukmė (val.) Mokymų vi
1 12.8 Pacientų, turinčių limfotakos sutrikimų ir sergančių onkologinėmis ligomis, limfodrenažinis masažas (80 val.) 2019-08-19 2019-08-30 Eimantas Pocius, 9-10 V2019T12.8-2 13821 170 Eur 2 1.152 Saugus
DetaliauEil. Maisto produktų pirkimų kainos 2014 metais Produkto pavadinimas BVPŽ Mato Prelim enarus TVIRTINU: Kauno vaikų darželio Vaivorykštė Direktorė Silv
Eil. Maisto produktų pirkimų kainos 2014 metais Produkto pavadinimas BVPŽ Mato Prelim enarus TVIRTINU: Kauno vaikų darželio Vaivorykštė Direktorė Silvija Sipavičienė Vnt. kaina su PVM Kaina su PVM kodas
DetaliauII-a klasė
II klasės testų vertinimo ir atsakymų lentelė I testas 1. Už kiekvieną užrašytą žodį skiriama po pusę pupos ir už kiekvieną pažymėtą e ė raidę po pusę pupos (1,5+1,5, 3 pupos). 2. Už kiekvieną taisyklingai
DetaliauŠEŠTADIENIS, VASARIO 1 VAJE! Mane ištiko baisiausias gyvenime ĮSIMYLĖJIMO priepuolis! Šįryt pilve man taip plazdėjo drugeliai, kad iš tikrųjų pradėjo
ŠEŠTADIENIS, VASARIO 1 VAJE! Mane ištiko baisiausias gyvenime ĮSIMYLĖJIMO priepuolis! Šįryt pilve man taip plazdėjo drugeliai, kad iš tikrųjų pradėjo PYKINTI! Tiktai kad nuo to buvo labai GERA! Jaučiausi
Detaliau3_Radisson Blu_knygute_pasirinkta_reverse_A5
Jūsų šventėms Ypatingas pasiūlymas rezervuojantiems iš anksto 10% nuolaida, užsakymams iki 2016 spalio 15 d. O kur švęsite Jūs? Dangiška vakarienė Delta salė 22 aukšte, maksimaliai talpina 50 asmenų Skybar
DetaliauPakuotės lapelis: informacija vartotojui Kamiren XL 4 mg modifikuoto atpalaidavimo tabletės Doksazosinas Atidžiai perskaitykite visą šį lapelį, prieš
Pakuotės lapelis: informacija vartotojui Kamiren XL 4 mg modifikuoto atpalaidavimo tabletės Doksazosinas Atidžiai perskaitykite visą šį lapelį, prieš pradėdami vartoti vaistą, nes jame pateikiama Jums
Detaliauuntitled
Mokslas saugo vartotojus visoje maisto gamybos grandinėje nuo lauko iki stalo Įsipareigoję užtikrinti saugų maistą Europoje 2 EFSA mokslinė vartotojų apsaugos ir informavimo organizacija Europos maisto
DetaliauVerslui skirta Facebook paskyra pilna sudėtingų terminų bei funkcijų Facebook Pixel, conversion rate ir taip toliau. Tačiau darbas su klientais social
Verslui skirta Facebook paskyra pilna sudėtingų terminų bei funkcijų Facebook Pixel, conversion rate ir taip toliau. Tačiau darbas su klientais socialiniuose tinkluose prasideda nuo keleto gerokai mažesnių
DetaliauSlide 1
EKOLOGINIS UGDYMAS ĮGYVENDINANT GAMTOSAUGINIŲ MOKYKLŲ PROGRAMĄ MAŽEIKIŲ R. TIRKŠLIŲ DARŽELYJE GILIUKAS 2013 Kiekviena pradžia yra sunki, kad ir ką bepradėtumei, pirmieji žingsniai visad būna nedrąsiausi,
DetaliauSIŪLOMO ĮRAŠYTI Į KOMPENSAVIMO SĄRAŠUS VAISTINIO PREPARATO FARMAKOEKONOMINĖS VERTĖS NUSTATYMO PROTOKOLAS (data) Vertinimas pirminis patiksl
SIŪLOMO ĮRAŠYTI Į KOMPENSAVIMO SĄRAŠUS VAISTINIO PREPARATO FARMAKOEKONOMINĖS VERTĖS NUSTATYMO PROTOKOLAS 2017-11-27 (data) Vertinimas pirminis patikslintas Vilnius (sudarymo vieta) Paskutinio vertinimo
DetaliauKIAULIENOS PATIEKALAI Kiaulienos sprandinės kepsnys su baravykų padažu 8.40 Eur / 29 Lt. Kiaulienos nugarinės suktinukai įdaryti grybais ir sūriu 8.11
KIAULIENOS PATIEKALAI Kiaulienos sprandinės kepsnys su baravykų padažu 8.40 Eur / 29 Lt. Kiaulienos nugarinės suktinukai įdaryti grybais ir sūriu 8.11 Eur / 28 Lt. Kiauliena įdaryta slyvomis ir sūriu 8.11
DetaliauŠIAULIŲ RAJONO SAVIVALDYBĖS BENDROJO UGDYMO MOKYKLŲ MOKINIŲ PROFILAKTINIŲ SVEIKATOS PATIKRINIMŲ ATASKAITA M. Kuršėnai, 2015
ŠIAULIŲ RAJONO SAVIVALDYBĖS BENDROJO UGDYMO MOKYKLŲ MOKINIŲ PROFILAKTINIŲ SVEIKATOS PATIKRINIMŲ ATASKAITA 2014-2015 M. Kuršėnai, 2015 TURINYS I. ĮVADAS...3 II. ŠIAULIŲ RAJONO SAVIVALDYBĖS 2014 METŲ BENDROJO
DetaliauVAIKŲ, VARTOJANČIŲ NARKOTINES IR PSICHOTROPINES MEDŽIAGAS VARTOJIMO NUSTATYMO ORGANIZAVIMAS Atmintinė ugdymo įstaigų darbuotojams ir jose dirbantiems
VAIKŲ, VARTOJANČIŲ NARKOTINES IR PSICHOTROPINES MEDŽIAGAS VARTOJIMO NUSTATYMO ORGANIZAVIMAS Atmintinė ugdymo įstaigų darbuotojams ir jose dirbantiems visuomenės sveikatos specialistams Vilnius, 2011 Atpažinti
DetaliauTURINYS Senolių receptai Žinynas ĮVADAS 5 VAISTINIŲ AUGALŲ RINKIMAS IR RUOŠIMAS 6 VAISTINIŲ PREPARATŲ RUOŠIMAS 7 BLEFARITAS 10 GLAUKOMA 11 KATARAKTA 1
TURINYS Senolių receptai Žinynas ĮVADAS 5 VAISTINIŲ AUGALŲ RINKIMAS IR RUOŠIMAS 6 VAISTINIŲ PREPARATŲ RUOŠIMAS 7 BLEFARITAS 10 GLAUKOMA 11 KATARAKTA 13 KONJUNKTYVITAS 16 MIEŽIS 18 AUGALAI, GERINANTYS REGĖJIMĄ
Detaliau1 SKYRIUS Kai geros išdaigos baigiasi blogai. Iš tiesų labai labai blogai Frensis Fišas buvo labai SUSIJAUDINĘS. Galima net sakyti, NEPAPRASTAI SU SI
1 SKYRIUS Kai geros išdaigos baigiasi blogai. Iš tiesų labai labai blogai Frensis Fišas buvo labai SUSIJAUDINĘS. Galima net sakyti, NEPAPRASTAI SU SI JAUDINĘS. Labiau jis nesijaudintų net tuomet, jei jo
DetaliauVietnamo karas
VIETNAMO KARAS Parengė: Dominykas Dabužinskas ir Antanas Stankevičius IVb Vietnamo karas Vietnamo karas karų už Vietnamo nepriklausomybę, o vėliau ir suvienijimą grandinė, kuri tęsėsi nuo 1940 m. vasario
DetaliauMicrosoft Word - B AM MSWORD
25.11.2014 B8-0286/7 7 1 dalis 1. ragina valstybes nares ir Komisiją d ti tvarias pastangas įgyvendinti esamas taisykles ir užtikrinti, kad jų būtų laikomasi kaip visa apimančios strategijos dalį naikinti
Detaliau: Laisvės al. 75 / Maironio g. 24, Kaunas : : DIRBAME: pirmadienį ketvirtadienį ir sekmadienį nuo 11.3
: Laisvės al. 75 / Maironio g. 24, Kaunas : +370 630 43325 : info@kamakura.lt www.kamakura.lt DIRBAME: pirmadienį ketvirtadienį ir sekmadienį nuo 11.30 iki 20.00 val. (VASARĄ): penktadienį ir šeštadienį
DetaliauPowerPoint Presentation
KAIP FORMUOJAMASIS VERTINIMAS PADEDA SIEKTI INDIVIDUALIOS PAŽANGOS: REFLEKSIJA KOKYBĖS SIEKIANČIŲ MOKYKLŲ KLUBO KONFERENCIJA MOKINIŲ UGDYMO(SI) PASIEKIMAI. SAMPRATA IR SKATINIMO GALIMYBĖS Doc. dr. Viktorija
Detaliau131018_Ikimokyklinuka_uzd
IKIMOKYKLINUKAI 2013 m. 1 užduotis Komandos prisistatymas (visa komanda) 2 užduotis (teorin ) (tik vaikai) - klausimai iš sveikos gyvensenos tematika - klausimai iš sveikos gyvensenos tematika (prie kiekvienos
DetaliauSPA MENIU Klasikiniai kūno masažai Trukmė Kaina Klasikinis viso kūno masažas 60 min. 45 Klasikinis kūno dalių masažas*( rankų/ kojų/ pečių juostos) 30
SPA MENIU Klasikiniai kūno masažai Trukmė Kaina Klasikinis viso kūno masažas 60 min. 45 Klasikinis kūno dalių masažas*( rankų/ kojų/ pečių juostos) 30 min. 25 Klasikinis nugaros masažas 30 min. 30 Specialūs
DetaliauLinas Agro Group Presentation
AB LINAS AGRO GROUP VERTIKALIAI INTEGRUOTA ŽEMĖS ŪKIO IR MAISTO PRAMONĖS GRUPĖ Tomas Tumėnas, finansų direktorius VIETA MAISTO PRODUKTŲ GAMYBOS GRANDINĖJE Tarptautinė vertikaliai integruota įmonių grupė.
Detaliau1 forma
PATVRTNTA Šalčininkų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras Direktorė Janina Alkovska 2016m. rugsėjo 2 d. įsakymu Nr. P-VĮ-14 VSUOMENĖS SVEKATOS PREŽŪROS VEKLOS PLANAS 2016-2017 m.m. Šalčininkų
DetaliauPRITARTA Alytaus miesto savivaldybės tarybos 2011 m. d. sprendimu Nr. ALYTAUS MIESTO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS STEBĖSENOS METŲ PROGR
PRITARTA Alytaus miesto savivaldybės tarybos 2011 m. d. sprendimu Nr. ALYTAUS MIESTO SAVIVALDYBĖS VISUOMENĖS SVEIKATOS STEBĖSENOS 2009 2011 METŲ PROGRAMOS 2010 METŲ ATASKAITA I. ĮVADAS Alytaus miesto savivaldybės
DetaliauVILNIAUS R. PABERŽĖS ŠV. STANISLAVO KOSTKOS GIMNAZIJOS 2, 4, 6 IR 8 KLASĖS MOKINIŲ MOKYMOSI PASIEKIMŲ VERTINIMO PANAUDOJANT DIAGNOSTINIUS IR STANDARTI
VILNIAUS R. PABERŽĖS ŠV. STANISLAVO KOSTKOS GIMNAZIJOS 2, 4, 6 IR 8 KLASĖS MOKINIŲ MOKYMOSI PASIEKIMŲ VERTINIMO PANAUDOJANT DIAGNOSTINIUS IR STANDARTIZUOTUS VERTINIMO ĮRANKIUS ATASKAITOS PRIEDAS MOKYKLOMS,
DetaliauLIETUVOS SVEIKATOS MOKSLŲ UNIVERSITETAS VETERINARIJOS AKADEMIJA Veterinarijos fakultetas Deimantė Masaitė LSMU VA Veterinarinės maisto saugos studentų
LIETUVOS SVEIKATOS MOKSLŲ UNIVERSITETAS VETERINARIJOS AKADEMIJA Veterinarijos fakultetas Deimantė Masaitė LSMU VA Veterinarinės maisto saugos studentų mitybos įpročių analizė Analysis of LSMU VA veterinarian
DetaliauGinčo byla Nr LIETUVOS BANKO PRIEŽIŪROS TARNYBOS FINANSINIŲ PASLAUGŲ IR RINKŲ PRIEŽIŪROS DEPARTAMENTO DIREKTORIUS SPRENDIMAS DĖL N. J. IR
Ginčo byla Nr. 2016-00757 LIETUVOS BANKO PRIEŽIŪROS TARNYBOS FINANSINIŲ PASLAUGŲ IR RINKŲ PRIEŽIŪROS DEPARTAMENTO DIREKTORIUS SPRENDIMAS DĖL N. J. IR UAB PZU LIETUVA GYVYBĖS DRAUDIMAS GINČO NAGRINĖJIMO
Detaliau2014 m. lapkritis Nr. 3 Leidžia: Jaunųjų žurnalistų būrelis Adresas: Panevėžio g.53, Pumpėnai El.versija: pumpenu.pasvalys.lm.lt El.paštas:
2014 m. lapkritis Nr. 3 Leidžia: Jaunųjų žurnalistų būrelis Adresas: Panevėžio g.53, Pumpėnai El.versija: pumpenu.pasvalys.lm.lt El.paštas: ggrazinak@gmail.com TOLERANCIJOS DIENAI SKIRTAS SPECIALUS NUMERIS
Detaliauk
KLINIKINIO KODAVIMO BIULETENIS 2016 m. balandis, Nr. 14. Šiame biuletenyje toliau aprašomi stacionare teikiamų aktyviojo gydymo ir transplantacijos paslaugų klinikinio kodavimo kokybės stebėsenos rodikliai.
DetaliauMicrosoft Word - Hiperaktyvus vaikai
Hiperaktyvus vaikas Hiperaktyvus vaikas pastoviai aktyvus, impulsyvus, jo judesiai gali būti chaotiški. Jis visada nerimsta sėdėdamas, daug kalba, dažnai neužbaigia pradėtų darbų, pamiršta įsipareigojimus,
DetaliauPATVIRTINTA Palangos lopšelio-darželio "Nykštukas" direktoriaus 2016 m. vasario 3 d. įsakymo Nr. V1-23 LOPŠELIO- DARŽELIO" NYKŠTUKAS" NUMATOMŲ VYKDYTI
PATVIRTINTA Palangos lopšelio-darželio "Nykštukas" direktoriaus 2016 m. vasario 3 d. įsakymo Nr. V1-23 LOPŠELIO- DARŽELIO" NYKŠTUKAS" NUMATOMŲ VYKDYTI PREKIŲ, PASLAUGŲ AR DARBŲ VIEŠŲJŲ PIRKIMŲ PLANAS 2016
DetaliauApklausa "Gimnazistų mityba pamokų metu“
Apklausos tikslas - išsiaiškinti kur gimnazistai dažniausia pietauja pamokų metu, kokia jų nuomonė apie gimnazijos valgyklos maisto kokybę, aptarnavimą bei aplinką. Apklausoje dalyvavo 129 mokiniai. Kita:
DetaliauMicrosoft Word - Document1
PAKUOTĖS LAPELIS: INFORMACIJA VARTOTOJUI Betadine 100 mg/ml odos tirpalas Joduotas povidonas Atidžiai perskaitykite visą šį lapelį, nes jame pateikiama Jums svarbi informacija. Betadine galima įsigyti
Detaliau5 Vietoj įžangos... Labas, aš Tadas. Turbūt mane atsimenate. Einu į antrą klasę ir turiu jaunesnį brolį Gabrielių, kuris iki šiol neištaria žodžio ter
5 Vietoj įžangos... Labas, aš Tadas. Turbūt mane atsimenate. Einu į antrą klasę ir turiu jaunesnį brolį Gabrielių, kuris iki šiol neištaria žodžio terminatorius. Mudu a trodome taip. 6 7 Taip pat turiu
DetaliauI. EKSPORTO RAIDA LIETUVOS PREKIŲ EKSPORTAS 2019 M. I KETV. Apžvalga Paskelbta: Pirmame šių metų ketvirtyje bendro prekių eksporto vertės m
I. EKSPORTO RAIDA LIETUVOS PREKIŲ EKSPORTAS 2019 M. I KETV. Apžvalga Paskelbta: 2019.05.30 Pirmame šių metų ketvirtyje bendro prekių eksporto vertės metinis augimas sudarė 7,7%. Iš viso eksportuota prekių
DetaliauPulmonologijos naujienos_is PDF.indd
5 INTENSYVIOJI PULMONOLOGIJA III. Sergančiųjų ūminiu kvėpavimo nepakankamumu gydymas neinvazine plaučių ventiliacija Rolandas Zablockis Vilniaus universiteto Krūtinės ligų, imunologijos ir alergologijos
DetaliauLT LT KALBOS IŠŠŪKIŲ VADOVAS SLAPTIESIEMS AGENTAMS
LT LT KALBOS IŠŠŪKIŲ VADOVAS SLAPTIESIEMS AGENTAMS ĮVEIK VISUS 50+1 KALBOS IŠŠŪKIUS IR TAPK GERIAUSIU(-IA) AGENTU(-E) LABAS, AGENTE, kaip slaptasis(-oji) agentas(-ė), dirbantis(-i) tarptautiniu mastu,
DetaliauMicrosoft Word - Bio-MBE-analiz_2005.doc
LIETUVOS RESPUBLIKOS ŠVIETIMO IR MOKSLO MINISTERIJA NACIONALINIS EGZAMINŲ CENTRAS 2005 M. BIOLOGIJOS MOKYKLINIO BRANDOS EGZAMINO REZULTATŲ KOKYBINĖ ANALIZĖ Jolanta Dzikavičiūtė, Danguolė Gižienė KOKYBINĖS
DetaliauVAIKŲ DIENOS CENTRŲ VAIDMUO SOCIALIZACIJOS PROCESE: PAGALBOS GALIMYBĖS LIETUVOS VAIKAMS IR JŲ ŠEIMOMS Nesenai lankiausi viename vaikų dienos centre. R
VAIKŲ DIENOS CENTRŲ VAIDMUO SOCIALIZACIJOS PROCESE: PAGALBOS GALIMYBĖS LIETUVOS VAIKAMS IR JŲ ŠEIMOMS Nesenai lankiausi viename vaikų dienos centre. Radau vaikus sėdinčius prie bendro stalo ir valgančius
Detaliau