Emocinio intelekto ugdymas orientacija į ateitį Dr. Elena Trepulė e.trepule@gmail.com 2020 m.
Temos Vidinių stiprybių akcentavimas Tikslų išgryninimas Streso valdymas Gerų pavyzdžių galia Kūrybinės vizualizacijos galimybės
Uždaviniai Šiose skaidrėse siekiama: Susipažinti su vidinių nuostatų, mąstymo būdo svarba sėkmingai žmogaus ateičiai; Išsiaiškinti tikslų išsigryninimo svarbą; Susipažinti su kūrybinės vizualizacijos galimybėmis.
EI kompetencijų ugdymą galima analizuoti keturiais rakursais:
Šįkart pažvelgsime į tobulėjimą orientuojantis į darbą: Orientacija Orientaija į darbą ateitį
Akcentuok galimybes Kiekvieną dieną žaisk savo stiprybių korta, ir dirbk prie savo silpnybių. Investuok į save, turėk planą, atkreipk dėmesį į galimybes ir naudokis jomis. Pasistenk visada padaryti truputį daugiau nei tikimasi tobulėk.
Santykiai yra svarbu Judėti pirmyn nereiškia tik viską gerai atlikti, bet ir gerai sutarti su kitais ir turėti teigiamą požiūrį. Tad receptas toks: geros žinios ir gebėjimai+socialiniai gebėjimai ir geras požiūris=sėkmė.
Aiškūs tikslai Viską ką darai matyk, kaip žingsnį į gyvenimą, kurio nori. Išsikelk tikslus, kokios norėtum karjeros ir ateities, ir jei turi ambicijų, imkis veiksmų. Jei dar nesi tikras, ko nori, būk atviras galimybėms. Turi nuspręsti ko išties nori, o tada imtis veiksmų.
Atsakomybė už savo ateitį Viskas gyvenime gali keistis. Suvok save, žinok, ko nori, stenkis numatyti, kas vyks po to, būk atviras ir proaktyvus bei prisiimk atsakomybę už ateitį. Motyvacija padeda adaptuotis ir paverčia puikiu komandos nariu.
Streso valdymas Stresas yra gyvenimo dalis ir natūrali reakcija į tai, ką gyvenimas mums pametėja tad streso valdymas yra tai, kaip sugebate sveikai balansuoti. Išmok atsipalaiduoti, tapti organizuotu, pergalvoti ir spręsti tik vieną problemą vienu metu tai jau keturios puikios strategijos streso mažinimui. Be to, stenkis nesijaudinti dėl to, ko negali pakeisti.
Nelygink savęs Nelygink savęs ar savo situacijos su kitais, nes kalbant apie stresą teisingai ar klaidingai neegzistuoja. Kai mintys registruoja pavojų ar iššūkį, kūnas išskiria hormonus, turinčius tau padėti su tuo susidoroti, o čia jau kiekvienas reaguoja skirtingai.
Nepasiduok stresui Suprask save - atpažink, kas atpalaiduoja, kokie tavo stresoriai ir kokie simptomai. Susidaręs sąrašą, apgalvok, kaip gali sau padėti, pakeisti požiūrį, sumažinti streso poveikį. Būk geras sau naudok įvairias streso mažinimo strategijas. Pvz., pasidalink savo nuogąstavimais su atjaučiančiu draugu, nukreipk savo dėmesį į kitą veiklą. Apsispręsk paimti kontrolėn stresą keliančias mintis.
Geri pavyzdžiai Kitų žmonių istorijos gali būti labai vertingos ir padėti jums aptikti, kur link jums judėti kitų žmonių veiksmai gali padėti pamatyti, kas pasiteisina, o ir šiaip suteikti patarimų ir įkvėpimo. Įkvėpkite kitus nustebsite, kaip jūsų istorija gali paskatinti kitus tai iš savo pusės vėl paskatins ir jus!
Kitų žmonių istorijos Idealus įkvėpimo šaltinis gali būti kažkas kas dirba toje pačioje srityje, kuri domina ir jus. Galite patyrinėti tokių žmonių istorijas internetu ar bibliotekoje. Tačiau labai neapsiribokite pasidomėkite žmonėmis ir kitose sferose, nes dažniausiai pasimokyti galima ne tiek iš to, ką konkrečiai daro, bet iš jų vertybių, nuostatų, motyvacijos.
Patarimai Būkite pasirengęs mokytis ir įsikvėpti iš patirties ir patarimų tų, kuriais žavitės. Galite mokytis iš sėkmingų žmonių patirties ir nesėkmių, o taip pat galite paklausti jų patarimo nustebsite, kiek daug žmonių mielai patars.
Problemos - išsprendžiamos Gyvenimas visada pametės problemų tai visiškai normalu. Dažniausiai jas galima išspręsti ir ne visada tai yra bėdos. Svarbu tai, kaip žiūrite į problemą. Bandyk skirtingus požiūrius - kiekviena problema turi silpnąją vietą, kur gali smūgiuoti, tad nenuleisk rankų ir bandyk. Nepanikuok, išlaikyk ramybę ir judėk pirmyn po žingsnelį.
Naudok savo resursus Tikėk savimi - nesakyk, kad per sunku, tai ne man. Pasitikėk savimi - savyje turi viską, ko reikia daugumai problemų išspręsti. Naudok smegenis, patirtį ir gebėjimus, neleisk baimei ir sumaiščiai tavęs stumdyti.
Gali susitvarkyti Dažnai pasiduoti yra per anksti nesileisk įbauginamas ar išgąsdinamas problemos. Laikykis minties, kad gali susitvarkyti. Tai gali reikšti, kad reikia paprašyti pagalbos, tad niekada nebijok to padaryti. Be to, iš kiekvienos problemos gali pasimokyti.
Aiškus tikslas Pirmiausiai reikia aiškaus ir konkretaus tikslo ar svajonės kas tai? Jei jums pasakytų, kad neįmanoma, jog nepavyks, ką darytumėt? Atsakymas, jog laimėti loterijoje, netinka. Siekiant sėkmės turi būti labai gilus vidinis troškimas tad reikia tikrai tikrai norėti, visa savo esybe, nes tas vidinis noras ir yra tavo variklis.
Kūrybinė vizualizacija Praktikuok kūrybinę vizualizaciją įsivaizduok savo svajonę ar tikslą ir užfiksuok tai savo prote. Gali tapti tuo, ką nuolat įsivaizduosi, nes galiausiai smegenys mobilizuoja žmogaus pasąmonės potencialą ir sukuria alternatyvias galimybes pasiekti iš pažiūros neįmanomiems tikslams.
Lemia vidiniai įsitikinimai Dirbk prie savo įsitikinimų jei bijai, nustoji stengtis, o galiausiai visai sustoji. Traukos dėsnio dėka, tai ką siunti, pritrauki atgal, kad tavo lūkesčiai ir įsitikinimai pasitvirtintų. Todėl negali sau leisti negatyvių minčių, jei nori pasiekti savo tikslo ar svajonės.
Aiškus fokusas atpalaiduoja papildomus resursus Sutik trukdžius suprasdamas, kas nutiko, formuluok aiškų planą, tikėk savimi, išlaikyk aiškų fokusą, įsivaizduodamas savo tikslą ir atsisakydamas pasiduoti. Kūrybinė vizualizacija gali pakeisti tavo esminius požiūrius į gyvenimą svarbu pradėti veiksmo grandinę mintyse, prisijungiant prie vaizduotės, o tada pasąmonė ima ieškoti papildomų resursų tai įgyventinti.
Kūrybinė vizualizacija Prisijungi prie savo vaizduotės, prašydamas sukurti vaizdus ir istorijas. Vaizduotė paprastai mielai imasi šios užduoties. Atsipalaidavus, įsivaizduok tai, ko išties norėtum, tada užfiksuok tai ir stenkis, kad vaizdinio patirtis būtų kuo realistiškesnė.
Dėmesys ir pastangos sulaukia rezultatų Tai, į ką kreipi dėmesį, auga. Dėl šios priežasties kūrybinė vizualizacija ir veikia. Į savo gyvenimą pritraukiame tai, apie ką daugiausiai galvojame, labiausiai tikime ir tikimės, bei aiškiai įsivaizduojame.
Tikslas ir veiksmai Norint sėkmingai vizualizuoti, svarbu keturi dalykai: nustatyti tikslą, sukurti labai aiškų vaizdą, fokusuotis kuo dažniau į tai bei paremti tai teigiamais teiginiais ir mintimis. Paremk kūrybinę vizualizaciją veiksmais tai puikus pratimas, tačiau reikia imtis ir veiksmų, padedančių jūsų svajonės išsipildymui.
Prisiima atsakomybę Sėkmingi žmonės prisiima atsakomybę už savo gyvenimą jie nedejuoja, nuolat nekaltina kitų ar aplinkybių, ar valdžios dėl to, kas jiems nutinka. Jie nepradeda nuo negatyvo ar daugybės atsiprašymų.
Patys daro pokytį Sėkmingi žmonės patys daro pokytį patys kuria savo ateitį, numato tikslus, laukia sėkmės, sunkiai dirba ir praktikuojasi. Jie gyvena esamu laiku, užuot mąstę apie praeities nesėkmes ar baugią ateitį. Nugalėtojai mąsto apie sėkmės atnešamą atlygį, o ne nesėkmės baimes. Jiems optimizmas yra natūrali būsena, jie suvokia, kad jų jausena ir požiūris į pasaulį yra labai svarbus sėkmei.
Visada yra galimybė mokytis Nugalėtojai žino, kad norint daryti gerai, turi ir jaustis gerai jie mėgsta ir pažįsta save, žino kaip panaudoti savo stiprybes, o ir nebijo savęs pagirti kai pasiseka. Sėkmingi žmonės žino, kad svarbu tai, kaip tu priimi gyvenimą jie susidoroja su viskuo, ką gyvenimas siunčia, nes suvokia, kad net ir krizė gali būti galimybė mokytis.
Naudoti šaltiniai /Parengta pagal Cheryl Buggy Emotional Intelligence and Enterprise Handbook. Tools and Techniques to help students succeed in life and work, 2008/ Paveikslėliai iš www.pixabay.com
Užsiregistruokite EPALE portale: http://ec.europa.eu/epale/en/user/register Diskutuokite portale; Pasidalinkite aktualijomis: naujienomis, straipsniais, tyrimais, informacija apie renginius el. paštu epale@smpf.lt Tapkite EPALE draugu:sužinok aktualiausias naujienas, dalinkis savo įžvalgomis ir komentarais Facebook (EPALE.LT) Paveikslėliai iš pixabay.com